Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Menurunkan kadar gula darah secara alami- Penyakit gula darah merupakan penyakit yang pada umumnya diderita seseorang yang telah memasuki umur 40 tahun keatas. Dalam ilmu kedokteran gula darah adalah istilah yang mengacu kepada tingkat glukosa di dalam darah. Konsentrasi gula darah, atau tingkat glukosa serum, diatur dengan ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dialirkan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh. Umumnya tingkat gula darah bertahan pada batas-batas yang sempit sepanjang hari: 4-8 mmol/l (70-150 mg/dl). Tingkat ini meningkat setelah makan dan biasanya berada pada level terendah pada pagi hari, sebelum orang makan.

Penyakit Diabetes mellitus adalah penyakit yang paling menonjol yang disebabkan oleh gagalnya pengaturan gula darah. Meskipun disebut “gula darah”, selain glukosa, kita juga menemukan jenis-jenis gula lainnya, seperti fruktosa dan galaktosa. Namun demikian, hanya tingkatan glukosa yang diatur melalui insulin dan leptin. -Menurunkan kadar gula darah secara alami

 

 Gambar: menurunkan gula darah

Cara menurunkan gula darah:

• Kurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula merupakan suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan dalam mengurangi kadar gula darah yang berlebihan. Sebaiknya kita perlu engontrol asupan gula didalam tubuh kita, khusus baggi penderita diabetes anda bisa mengkonsumsi gula yang bukan seperti gula pada umumnya, onsumsi gula rendah kalori.

• Makan saedikit tapi sering

Dengan melakukan teknik sedikit makan tapi dengan intensitas yang sering akan membuat tubuh anda menjadi sehat, anda makan dengan makanan yang besar tapi jarang. hal ini terjadi karena komponen-komponen dalam tubuh terutama usus dan pankreas akan lebih mudah untuk menghasilkan enzim pencernaan, dn dengan demikian kerja pencernaan kita tidak terlalu berat.

• Diet Tinggi protein

Diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, diet tinggi protein juga merupakan cara menurunkan gula darah secara alami, coba diet tinggi protein ini dan rasakan bagaimana manfaatnya.

• Alat cek gula darah

Alat ini dapat diperoleh dengan membelinya diapotek, adapun tujuanya agar anda dapat mengontrol kadar gula darah anda. Menggunakan alat ini dengan cara: Sebelum sarapan , tingkat glukosa anda harus antara 80-120. Hal ini dianggap sebagai kisaran yag sehat.

• Olahraga Teratur

Setiap hari usahakan anda harus rajin berolahraga, karena dengan berolahraga akan menjadikan tubuh anda sehat dan bisa menurunkan kadar gula darah anda.


Demikian artikel kesehatan yang membahas tentang cara menurunkan gula darah atau penyakit diabetes secara alami, kunjungi juga artikel Kesehatankita10 untuk mendapatkan info kesehatan yang lain. Tetap selalu jaga kesehatan anda dari penyakit yang berbahaya, terimakasih.