Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan- Sebagaian besar wanita karir, memiliki badan yang langsing dan postur yang ideal merupakan dambaan setiap wanita. saking sibuknya kadang seorang wanita karir tidak menyempatkan untuk menyantap menu sarapan paginya. Disela -sela aktifitasnya sebaiknya sebagian besar diwajibkan untuk menyantap sarapan, selain untuk tenaga dalam bekerja, kebiasaan sarapan pagi juga bisa dapat menyehatkan tubuh kita.

Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang baik dengan nutrisi lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, membuat perut kenyang tahan lama dan memberikan jeda lama untuk waktu makan selanjutnya. Itulah mengapa sarapan yang tepat merupakan hal penting yang perlu Anda lakukan untuk mengawali hari. - Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Sarapan pagi sebelum beraktivitas juga membantu memastikan Anda tidak merasa lapar ketika banyak kegiatan di pagi hari. Lalu, bagaimana jika Anda bukan tipe orang yang bisa menyantap makanan di pagi hari? Cobalah menikmati buah atau sayur yang dihaluskan (sejenis smoothie) sebagai pengganti makanan.  -Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Kedua, konsumsi protein di pagi hari. Salah satu sumber protein adalah susu atau yogurt. Protein dapat membantu Anda mencegah rasa lapar, membuat Anda makan tak terlalu banyak dan menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang menyantap telur di pagi hari, berat badannya akan turun dua kali lipat.

Protein dalam telur membantu mengurangi rasa lapar, yang kemudian membuat Anda menyantap lebih sedikit kalori sepanjang hari. Makanan berprotein tinggi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi sepanjang hari, sebab tubuh mencerna protein lebih lambat ketimbang zat lainnya.  -Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

 
Image result for menu sarapan yang dapat menurunkan berat badan
 Gambar: Menu sarapan pagi

Jenis sarapan pagi yang baik untuk kesehatan:


  • Bubur Oatmeal

Dengan mengkonsumsi semangkuk bubur oatmeal pada sarapan akan membuat anda kenyang dalam waktu yang panjang. Oatmeal ini mampu melepas energi dalam tubuh secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi yang lebih lama didalam tubuh kita. Pada setengah cangkir oat hanya mengandung 150 kalori, selain itu juga akan memenuhi 15% asupan serat serta 10% zat besi dari kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh dalam setiap harinya.

  • .Makanan tanpa garam

Dalam memilih menu sarapan pastikan anda mengurangi makanan yang mengandung garam, baik itu makanan kemasan ataupun beku. Pastikan makanan yang  anda makan tidak mengandung kadar garam lebih dari 500 mg. Karena apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam maka akan mengakibatkan hipertensi, selain itu juga dapat membuat cairan yang ada didalam tubuh tertahan. Akibatnya berat badan anda tidak akan turun-turun.

  • Kacang dan kismis

Dengan kacang dan kismis akan membuat menu sarapan dipagi hari lebih sehat. Kacang tidak hanya dijadikan untuk cemilan saja, tetapi juga baik untuk dijadikan menu sarapan karena kacang mengandung lemak tak jenuh. Dengan mengkonsumsi kismis juga akan menggantikan peranan buah.

  • Telur

Telur merupakan menu sarapan yang praktis karena sangat mudah dan cepat dalam penyajiannya. Telur sangat kaya akan protein, selain itu dalam satu butir telur yang berukuran besar hanya mengandung 70 kalori dan dapat memenuhi 13% kebutuhan protein harian.

  • Jus

Apabila anda benar-benar sibuk dan tidak sempat untuk membuat sarapan anda bisa mengganti sarapan anda dengan jus buah. Namun pada saat membuat jus yang harus anda ingat yaitu jangan menambahkan gula ataupun susu. Begitupun pada saat membeli jus, sebaiknya anda tidak membeli jus dalam kemasan selain itu anda juga harus memperhatika bahwa jus yang anda beli bebas pewarna, pengawet dan pemanis buatan.

Demikian artikel tentang manfaat sarapan bagi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, menu sarapan yang bisa menurunkan berat badan anda, terutawa wanita yang ingin tampil langsing.Menu Sarapan Pagi Yang Dapat Menurunkan Berat Badan. Terimakasih sudah menyempatkan mengunjungi artikel kesehatan kami, semoga kita semua diberikan kesehatan dan rizki yang berlimpah oleh Tuhan. Amin..




Bagikan ke :

Facebook Google+ Twitter
Posted by Deni Hrdianto Deni, Published at 1:32 AM
Copyright © 2013 Kesehatan Kita | Partner Kesehatan kita And Kesehatan kita