Mengobati Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan jerawat- Jerawat merupakan masalah yang sering dialami anak remaja saat ini, saat mau tumbuh dewasa terkadang jerawat juga ikut serta muncul pada wajah remaja itu, ini diakibatkan oleh faktor pertumbuhan dewasa yang mulai adaptasi, atau dipermasalahkan tentang jatuh cinta anak remaja yang mengakibatkan jerawat cepat tumbuh pada wajah remaja itu. Banyak anak remaja yang mulai kesal dengan tumbuhan jerawat diwajahnya yang terkadan menyiksa dengan rasa yang perih atau tidak pede dengan adanya jerawat diwajah itu.

nahh dengan itu disini akan dibahas tips menghilangkan jerawat pada wajah secara alami, jadi buat para remaja tidak perlu pergi ke skincare atrau perawatan wajah disalon kecantikan, dengan secara alami saja perawatan wajah kita sudah tampak bersih dan bisa menghilangkan jerawat yang membandel itu.

Berikut tips menghilangkan jerawat secara alami:

1.Cara Mengobati Jerawat Dengan Lidah Buaya
Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya ya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari.

2.Cara Mengobati Jerawat Dengan Bawang Putih
Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.

3.Menggunakan masker pepaya juga merupakan cara mengobati bekas jerawat. Caranya pepaya yang sudah matang dihaluskan(bisa ditambahkan jeruk nipis), dan gunakan untuk maskeran. Diamkan hingga kering kemudian cuci dengan menggunakan air hangat. Sebaiknya dilakukan menjelang tidur. Masker pepaya selain berguna mengobati bekas jerawat, juga memilki manfaat mengobati komedo dan mencegah wajah kusam. Sebenarnya banyak buah yang bisa digunakan untuk membuat masker. Misalkan masker tomat dan timun, caranya timun dan tomat, diiris tipis-tipis,lalu diamkan di kulit sekitar 10-15 menit.

4.Lemon/Jeruk Nipis + Air Mawar
Buah lemon/Jeruk nipis mengandung citric acid yang banyak, citric acid ini bermanfaat untuk memindahkan sel-sel kulit mati yang bisa menyebabkan jerawat. Caranya yaitu dengan menggabungkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah selama 10 menit setelah itu basuh denagn air hangat. Cara ini dilakukan selama 15 hari dengan rutin.

5.Meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. Menurut informasi dengan berolahraga dan meminum air putih secara teratur akan membuat jerawat tidak sering timbul dan dibarengi dengan menjaga kebersihan wajah dan tubuh.

6.Rutin berolahraga karena dengan berolahraga,  panas tubuh akan membuka pori-pori wajah dan mengeluarkan kotorannya. Olahraga pun bisa melancarkan peredaran darah dan akan proses detoxitasi.

7.Hindari stress, karena salah satu penyebab datangnya jerawat merupakan akibat stress. Jadi bagi anda yang ingin menghilangkan dan mengobati jerawat yaitu dengan menghindari gaya hidup stress.

Demikian artikel menghilangkan jerawat secara alami, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, sekian dan terimakasih

Penyebab Penyakit Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh kita yang sangat penting fungsinya sebagaisistem ekskresi pada manusia yakni untuk mengeluarkan / mengekskresikan zat – zat sisa metabolisme tubuh dalam bentuk urin. Lama kelamaan fungsi ginjal tersebut dapat menurun dan akhirnya fungsi ginjal pun dapat terganggu (timbulnya penyakit ginjal), gangguan tersebut bisa di sebabkan oleh racun, infeksi atau obat – obatan yang memiliki efek samping yang dapat merusak ginjal. Apabila ginjal tidak berfungsi sebagaimana mestinya maka sisa metabolisme yang tidak di keluarkan tubuh akan menjadi racun bagi tubuh kita.

 

 Foto: gambar ginjal

Penyebab penyakit gagal ginjal di sebabkan oleh berbagai macam penyakit yang mendasari. Gangguan atau kondisi yang menyebabkan kerusakan ginjal seperti : obstuksi, infeksi, keganasan, peradangan , kelainan bentuk, menelan racun, suplai darah yang berkurang ke ginjal penyebab meliputi : hipertensi, diabetes yang merusak ginjal dari waktu ke waktu, kanker ginjal. penyalah gunaan obat, over dosis obat – obatan, alkohol, dan rokok.

Gejala penyakit batu ginjal :
- Nyeri. Pada bagian diantara tulang rusuk belakang dan tulang pinggang menjalar ke perut, kelamin, dan daerah paha bagian dalam. Dimulai dari kram yang kemudian berlanjut ke rasa nyeri yang parah. Dapat berlangsung selama beberapa jam dengan rasa nyeri dan nyaman secara bergantian.

- Mual. Mual, menggigil, muntah, demam.

- Perubahan jumlah dan keseringan buang air kecil. Buang air kecil tidak tuntas menyebabkan lebih sering buang air kecil. Sering merasa ingin buang air kecil tetapi ketika sampai kamar mandi ternyata tidak dapat buang air kecil.

- Kesulitan buang air kecil dan perubahan pada urin. Nyeri pada bagian bawah perut atau bagian atas kelamin pada saat buang air kecil. Urin keruh, berbau lebih menyengat.

- Perut menggembung.

- Darah pada urin. Batu ginjal melukai saluran kemih hingga mengeluarkan darah. Jika sampai pada tahap ini berarti penyakit batu ginjal sudah parah.


Demikian artikel penyebab terjadinya dan gejala penyakit batu ginjal, jaga selalau kesehatan anda dari penyakit yang berbahaya.

Menghilangkan Penyakit Asma Secara Alami

Asma merupakan penyakit sesak nafas atau sulitnya bernafas pada seseorang yang diakibatkan oleh beberapa faktor, diantaranya alergi udara dingi atau masuknya debu didalam hidung. maka kita haru menjaga kesehatan tubuh dari penyakit asma diantaranya pakailah masker saat berkendaraan, lindungi dada anda dengan jaket yang tebal agar terhindar dari kedinginan yang menyebabkan asma.

Penyakit asma juga disebabkan beberapa faktor:

1. Faktor makanan
Makanan juga merupakan salah satu faktor penyebab seseorang menderita asma. Ada beberapa makanan yang patut diwaspadai, yaitu makanan yang banyak mengandung MSG (Monosodium Glutamate) atau kadar pengawet yang tinggi.

2.Faktor lingkungan

Lingkungan yang tidak sehat merupakan awal timbulnya penyakit asma. Asap rokok, asap kendaraan, atau polusi udara dan debu merupakan penyebabnya.

Faktor- faktor penyebab seseorang dapat menderita asma yang telah kami bahas sebetulnya dapat kita cegah dengan berbagai cara. Mungkin Anda telah mengetahui bahwa menjaga pola hidup yang sehat adalah salah satu cara sederhana yang cukup baik untuk dilakukan, namun banyak sekali hal-hal yang menghambat Anda untuk melakukan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit asma. Oleh karena itu, kami akan memberikan solusi yang tepat dan efektif bagaimana cara mengobati penyakit asma secara alami

3.Udara dengan suhu rendah

Berada di ruang udara yang bersuhu rendah juga merupakan faktor penyebab seseorang menderita asma. Karena disuhu yang rendah badan merasa dingin dan angin bisa masuk kedalam dada yang membuat dada kita menjadi sesak nafas.

4.Faktor genetik atau keturunan

Faktor pemicu seseorang menderita asma adalah keturunan. Seperti yang telah kita ketahui bahwa seseorang yang memiliki turunan dari penderita asma maka turunannya pun 80% beresiko menderita asma. Banyak yang mengira bahwa penyakit asma ini menular, padahal sebetulnya penyakit asma ini adalah salah satu penyakit yang bersifat turunan.

Gejala- gejala asma:

1.Kerap batuk, batuk dari asma kerap kali memburuk saat malam hari atau pagi hari, hingga sukar untuk tidur. terkadang batuk yaitu tanda-tanda hanya satu. Terkadang batuk membawa lendir atau berdahak.

2.Mengi (desah yaitu nada siulan melengking atau saat bernafas) atau batuk sesudah latihan.

3.Dada sesak (rasa layaknya ada suatu hal yang meremas atau duduk di dada).

4.Penurunan atau pergantian manfaat paru-paru yang di ukur pada puncak arus mtr.

5.Kehilangan nafas anda dengan mudah atau sesak nafas.

6.Jadi amat capek atau lemah waktu berolahraga.

7.Jadi capek, mudah marah, atau menggerutu.

8.Sinyal tanda pilek atau alergi (bersin, pilek, batuk, hidung terhalang, sakit tenggorokan, serta sakit kepala).

Cara mengatasi penyakit asma:

1. Anda jangan panik jika asma anda tiba-tiba kambuh, karena panik akan membuat keadaan asma anda semakin parah dan bisa membuat sirkulasi peredaran darah mengalami keparaha. oleh karena itu untuk keadaan saat ini disarankan anda tetap tenang dan hiruplah oksigen dari hidung dan dikeluarkan dari mulut. Hal ini dibutuhkan agar mendukung situasi yang lebih baik.

2. Pindah tempat yang lebih hangat untuk mengurangi penderitaan penyakit asma anda, salah satu penyebab asma adalah karena cuaca yang dingin. Cara mengatasinya dengan pindah ketempat yang lebih hangat agar asma anda tidak kambuh lagi.
 
Makanan yang bisa membantu menyembuhkan asma:

1.Pisang
Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2011 oleh beberapa peneliti dari imperial college london, makan pisang tiap-tiap hari bisa menghindari asma. penelitian tersebut mendapatkan bahwa anak-anak yang makan satu buah pisang 1 hari, alami penurunan risiko tanda-tanda asma layaknya mengi sampai lebih kurang 34 %.

2.Jahe
jahe yaitu ramuan anti-asma yang kuat, apalagi sebagian orang menyebutkan bahwa manfaatnya tambah baik dibanding obat antihistamin layaknya benadryl saat membersihkan saluran hawa serta menghentikan peradangan.

3.Bayam
Suatu penelitian yang melibatkan 68.535 partisipan wanita menunjukkan bahwa konsumsi tinggi bayam terkait segera dengan menyusutnya resiko asma. Hasil riset ini barangkali didukung oleh fakta bahwa bayam tinggi kandungan vit. c, beta-karoten, vit. e, dan magnesium.

4.Alpukat
Alpukat telah diketahui memiliki kandungan konsentrasi paling tinggi l-glutathione ialah makanan anti-asma yang mampu membuat perlindungan sel, melawan rusak disebabkan radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan serta zat beresiko lain. l-glutathione dalam alpukat juga bisa menolong peradangan quells sistemik dan melakukan perbaikan kesehatan usus yang rusak. Suatu sistem yang pada gilirannya menolong menghindari penyebab asma.

5. Kubis
kubis adalah sumber alami vitamin c yang mempunyai kekuatan unik memblokir radikal bebas dan bertanggung jawab pada kontraksi otot polos saluran napas sisi didalam. Kubis juga adalah sumber fitokimia beta-karoten sebagai antioksidan kuat mengurangi tanda-tanda asma atau mencegahnya.

Demikian cara mengobati penyakit asma secara alami, silahkan mencoba artikel ini, semoga bermanfaat bagi anda, terimakasih

manfaat coklat menghilangkan stres

Coklat merupakan salah satu makanan yang banyak digemari oleh anak-anak kecil, karena coklat merupakan makanan yang sangat manis, bukan hanya anak kecil yang menyukai coklat, ternyata orang dewasa pun banyak yang menggemari makanan manis itu. kdang diartikan coklat adalah makanan yang buruk bagi anak karena sering anak identik dengan makanan coklat. Terenyata makanan coklat tersebut banyak manfaatnya yang jarang kita ketahui.

 

Manfaat coklat sebagai penghilang stres

makanan Coklat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga tingkat depresi, mereka mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka galau atau bad mood.
Ternyata, cokelat juga mengandung molekul psikoaktif yang tentunya membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

Komposisi kandungan zat gizi pada coklat sangat banyak, Biji coklat memiliki kandungan alkanoid yang menyebabkan rasanya menjadi pahit. Selain itu biji coklat juga mengandung protein 9%, karbohidrat 14%, dan lemak 31%. 9% Protein yang terkandung dalam biji coklat itu memiliki kandungan fenilalanin, tyrosin, asam amino triptofan dalam jumlah besar. Sehingga dengan kandungan yang demikian beragam, menjadikan manfaat coklat bagi kesehatan tentu juga sangat beragam.

Coklat juga merupakan afrodisiak, yaitu sebagai peningkat libido seseorang. Menurut penelitian, wanita pecinta coklat memiliki gairah seksual lebih tinggi dari pada wanita yang tidak mengkonsumsi coklat. Mereka mengungkapkan, mengkonsumsi sebatang coklat sebelum bercinta dapat memberikan rasa rileks dan kepuasan dalam aktivitas seksual seseorang.


Membuat Panjang Umur
Coklat pun mengandung zat yang mampu memperlambat penuaan yang artinya menjadikan kita panjang umur. Konsumsi coklat secara teratur dapat mengurangi keriput dan melindungi kulit dari terbakar sinar matahari.

Tidak hanya itu hasil penelitian yang dilakukan di Belanda yang diikuti 200 pria di atas 20 tahun, menemukan bahwa para pria yang mengkonsumsi sejumlah besar coklat, baik itu berupa cokelat susu dan dark chocolate, hidup lebih lama dan telah menurunkan tingkat penyakit keseluruhan daripada pria yang makan cokelat dalam jumlah sedikit atau tidak sama sekali.

Untuk memperkuat hasil dari penelitian di belanda tersebut, yaitu seorang yan

jadi anda silahkan mencoba manfaat makanan coklat yang ternyata baik bagi kesehatan kita, salah satunya menghilangkan stres. selamat mencoba dan terimakasih..

Gejala Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang sangat berbahaya, dan penyakit jantung bisa menyerang secara tiba-tiba pada manusia,aka dari itu banyak yang meninggal tiba-tiba yang disebabkan oleh penyakit itu. untuk itu kita harus menjaga agar tidak mudah terserang penyakit jantung.Gejala-gejala ini untuk setiap orang biasa berbeda.

Sebuah serangan jantung mungkin dimulai dengan rasa sakit yang tidak jelas, rasa tidak nyaman yang samar, atau rasa sesak dibagian tengah dada. Kadang, sebuah serangan jantung hanya menimbulkan rasa tidak nyaman yang ringan sekali sehingga sering disalahartikan sebagai naiknya asam lambung, atau bahkan lepas dari perhatian sama sekali.
 Penyakit serangan jantung adalah suatu kondisi dimana kerusakan yang dialami oleh bagian otot jantung akibat mendadak sangat berkurang pasokan darah kebagian otot jantung. Berkurangnya pasokan darah ke jantung secara tiba-tiba dapat terjadi ketika salah satu nadi koroner terblokade selama beberapa saat, entah akibat spasme - mengencangnya nadi koroner - atau akibat penggumpalan darah - thrombus. Bagian otot jantung yang biasanya dipasok oleh nadi yang terblokade berhenti berfungsi dengan baik segera setelah splasme reda dengan sendirinya, gejala-gejala hilang secara menyeluruh dan otot jantung berfungsi secara betul-betul normal lagi.

Ini sering disebut crescendo angina atau coronary insufficiency. Sebaliknya, apabila pasokan darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja dan bagian otot jantung termaksud mengalami penurunan mutu atau rusak secara permanen. Otot yang mati ini disebut infark.

Gejala-gejala ini untuk setiap orang biasa berbeda. Sebuah serangan jantung mungkin dimulai dengan rasa sakit yang tidak jelas, rasa tidak nyaman yang samar, atau rasa sesak dibagian tengah dada. Kadang, sebuah serangan jantung hanya menimbulkan rasa tidak nyaman yang ringan sekali sehingga sering disalahartikan sebagai naiknya asam lambung, atau bahkan lepas dari perhatian sama sekali.




 

Kondisi Jantung dapat dibagi 4 kategori:

•  Pertama, sehat dapat bekerja berat dan ringan

•     Kedua, dapat bekerja berat dan kalau sudah kecapaian tidak perlu berhenti melakukan aktivitas, tetapi cukup mengurangi intensitas/beratnya pekerjaan dan kalau sudah merasa fit dalam satu dua menit intensitas kerja dapat ditingkatkan kembali, begitu seterusnya

•     Ketiga, tidak dapat bekerja berat, tapi dapat melakukan pekerjaan ringan sehari-hari.

•     Keempat, sudah parah, untuk berjalan beberapa meter saja sudah kepayahan.

Terdapat 2 kondisi penyumbatan yang menyebabkan agak sulitnya deteksi dini gangguan jantung dengan mengamati kondisi gejala kilinis:

    Penyumbatan Koroner, Pembuluh Darah Koroner (Besar) tersumbat sementara dan biasanya menyebakan sakit yang hebat, walaupun mungkin hanya sebentar.
    Penyumbatan Pembuluh Darah Kecil (Iskemi), disebabkan oleh Kolesterol dan juga Diabetes dimana penyakit yang terakhir ini menyebabkan kakunya pembuluh darah, sehingga tidak dapat mengalirkan darah secara maksimal, pembuluh darah kecil yang terganggu jumlahnya banyak dan terjadi di seluruh tubuh.

Gejala yang lain mungkin dialami oleh penderita menghadirkan rasa nyeri paling buruk yang dialami, rasa sesak yang dialami luar biasa atau rasa terjepit pada dada, tenggorokan atau perut. Dan bisa juga mengeluarkan keringat panas dingin, kaki terasa sakit sekali dan sering ketakutan merasa ajal sudah mendekat. Juga mungkin merasa lebih nyaman bila duduk dibanding bila berbaring dan mungkin napas begitu sesak sehingga tidak bisa santai. Rasa mual dan pusing bahkan sampai muntah, bahkan yang lebih parah yaitu ketika sampai kolaps dan pingsan.

Maka dari itu kita harus menjaga penyakit itu dengan berolahraga secara teraturm, makan sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin yang mejaga kekebalan tubuh kita. Agar terhindar dari penyakit yang berbahaya itu, tetap selalau jaga kesehatan kita.

Beberapa Contoh Gejala Alergi Dingin

Udara dingin memang berpotensi menyerang jaringan di bagian hidung dan menimbulkan pembengkakan, hidung tersumbat, pilek dan flu. Namun, bagi penderita alergi dingin, berada pada tempat dengan temperatur udara yang rendah tanpa perlindungan baju hangat, munculnya flu seringnya bersamaan dengan gejala alergi dingin.


Selain pilek atau flu, alergi dingin dapat timbul dalam bentuk lain yang lebih serius yaitu urtikari, atau di Indonesia lebih dikenal dengan Biduran. Jenis alergi dingin ini cukup sering terjadi karena iklim tropis di Indonesia membuat kita terbiasa dengan cuaca panas, sehingga pada beberapa orang yang memiliki jaringan kulit yang sangat sensitif pada histamin akan mengalami Biduran sebagai reaksi dari alergi dingin. Biduran timbul akibat mekanisme pertahanan tubuh bereaksi terhadap udara dingin dengan mengeluarkan histamin secara berlebihan. Histamin sendiri adalah suatu senyawa kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh, namun pada beberapa orang dapat menyebabkan timbulnya gejala alergi seperti gatal, rasa panas atau terbakar bahkan sampai sesak napas. Bercak kemerahan berbatas tegas dengan bagian tengah yang lebih pucat serta bengkak setempat dapat terlihat jelas pada kulit yang bereaksi pada alergi dingin.

Beberapa contoh alergi dingin:

1. Asma

   Alergi dingin yang diakibatkan menjadi penyakit asma dikarenakan menghirup udara dingin juga bisa menyebabkan serangan asma muncul, yakni sesak napas dan pengerutan saluran napas. Udara dingin yang kering merupakan pemicu yang paling sering.
Untuk memastikan mulut dan hidung anda tetap hangat, hiruplah udara yang hangat dengan cara menutup mulut dan hidung. Bwalah selalu inhaler saat berada di daerah dingin.

2. Urticaria

   Udara dingin bisa memicu reaksi urticaria atau bercak-bercak kemerahan pada kulit, umumnya disertai dengan rasa gatal. Bercak tersebut bisa muncul mendadak dan bersifat kambuhan jika terpapar udara atau air dingin. Untuk mencegahnya, tutupi seluruh bagian tubuh saat akan berada diluar ruangan atau konsumsi obat antihistamin selama anda berada di daerah yang sangat dingin.

3. Sindrom Raynauds
   Disebabkan karena paparan udara dingin pada tangan dan kakinua bisa menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang berat. Kondisi itu akan menyebabkan penurunan kadar oksigen pada area yang mengalami kontraksi sehingga kulit menjadi putih dan sakit. Ketika kulit dihangatkan, area yang terkena menjadi berwarna seperti pelangi, merah diikuti biru. Jangan abaikan sindrim ini karena bisa menjadi tanda adanuya gangguan sistem imun atau penyakit lupus.

4.  Bengkak

   Pembengkakan jaringan dalam tubuh yang disebut juga dengan cold-induced angiodema. Kondisi ini juga terkait dengan urticaria. Kondisi ini lebih berbahaya karena juga disertai dengan penurunan tekanan darah. Gejala ini juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius.

Demikian beberapa contoh gejala alergi dingin yang menyerang pada anak-anak atau orang dewasa.

Beberapa Cara Posisi Tidur

Ketika kita sudah mulai lelah setelah bekerja seharian, diperlukan istirahat yang optimal untuk memeulihkan otot-otot yang sudah kaku, dengan cara tidur yang baik dan benar agar badan kita bisa oulih dari capek. beberapa orang banyak yang menderita nyeri punggung, sakit leher dan tidak dapat merasakan tidur yang nyeyak diakibatkan posisi tidur yang salah.

Selain itu, kelainan tulang belakang dapat mengganggu fungsi saraf dalam tubuh hingga menyebabkan lambatnya penyembuhan terhadap nyeri punggung, malfungsi organ dan tantangan sistem kekebalan tubuh.

 

492 × 300 - hatiorganik.beep.com

1. Telentang

Keuntungan: Posisi ini bagus untuk menyeimbangkan berat tubuh ketika tidur, menjaga organ internal tetap selaras pada tempatnya dan mencegah sakit leher serta punggung. Hanya saja pastikan untuk menempatkan bantal di bawah lutut sebagai penyanggah untuk membantu menjaga tulang punggung tetap sejajar.

2. Tengkurap
Keuntungan: Bagi penderita sakit punggung, sesekali tidur tengkurap bisa meringankan tekanan pada tulang punggung dan belakang Anda. Selain itu posisi ini juga membuat Anda lebih cepat dan nyenyak tidur.

Kerugian: Merupakan posisi tidur yang paling berisiko di antara posisi lainnya. Kenapa? Menurut Jonathan FitzGordon, spesialis kesehatan tulang di New York City, "Tidur tengkurap bisa memipihkan lekukan alami pada punggung bagian bawah dan secara otomatis membuat kepala Anda menyamping ke kanan atau kiri sepanjang malam. Hal itu bisa mengganggu tulang belakang pada leher Anda."

3. Tengkurap

Keuntungan: Bagi penderita sakit punggung, sesekali tidur tengkurap bisa meringankan tekanan pada tulang punggung dan belakang Anda. Selain itu posisi ini juga membuat Anda lebih cepat dan nyenyak tidur.

Kerugian: Merupakan posisi tidur yang paling berisiko di antara posisi lainnya. Kenapa? Menurut Jonathan FitzGordon, spesialis kesehatan tulang di New York City, "Tidur tengkurap bisa memipihkan lekukan alami pada punggung bagian bawah dan secara otomatis membuat kepala Anda menyamping ke kanan atau kiri sepanjang malam. Hal itu bisa mengganggu tulang belakang pada leher Anda."

Berikut diatas merupakan contoh dari posisi tidur, ada keuntungan dan kerugian dari masing-masing posisi tidur. sebaiknya anda mengagati-ganti dalam posisi tidur agar tidak sakit leher maupun tulang anada.

Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Menjaga Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting dan wajib dilakukan oleh setiap orang, karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, terkadang orang sangat sibuk dengan kesibukan masin0masing, sehingga lupa untuk menjaga kesehatan tubuhnya sendiri, sebenarnya sangat mudah untuk menjaga kesehatan tubuh kita ini tidak perlu mahal-mahal untuk menjaga kesehatan tubuh kita. berikut ini adalah cara mudah menjaga kesehatan tubuh kita:



:

1. Olahraga secara rutin setiap hari minimal 50-60 menit perhari bisa membuat segar kembali tubuh kita setelah seharian bekerja, cukup berlari lari kecil dan menggerakan semua anggota tubuh kita, agar tulang dan otot berkontraksi agar tidak tegang.

2. Mengontrol berat badan yang seimbang dapat dikontrol dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat. Berat badan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang, oleh karena itu jagalah berat badan Anda agar tidak sampai obesitas.

3. Pola makanan yang sehat dan teratur baik untuk kebugaran tubuh kita, selalu mengkonsumsi minimal buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kekebalan tubuh kita, agar tidak mudah terserang oleh penyakit.

4. Istirahat yang cukup merupakan faktor penting dalam kesehatan tubuh klita, setelah seharian melakukan aktifitas yang melelahkan sebaiknya kita mengatur jadwal isstirahat yang cukup, untuk melemahkan oto0otot kita dan mengistirahatkan otakmkita, jangan terlalau banyak begadang yang tidak baik buat tubuh kita.

Demikian tips cara menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap vit dan segar saat menjalankan aktifitas berikutnya, silahkan mencoba,.

Makanan Yang baik Untuk Berbuka Puasa

Disaat menjalankan ibadah puasa ini, tentunya kita harus bisa memeilih atau mengatur pola makanan yang baik buat kesehatan tubuh kita, memilih makanan yang baik untuk berbuka dan sahur waktu berpuasa adalah pilihan yang tepat dan dianjurkan untuk kesehatan dan kekuatan saat kita menjalankan ibadah puasa pada sinag harinya agar stamina dan kondisi fisik kita tidak melemah. Kita perlu asupan nutrisi yang baik bagi tubuh untuk membuat kekuatan tubuh kita saat menjalankan ibadah puasa.

Berikut adalah makanan yan baik untuk berbuka puasa ataupun saat kita sahur:

Sayur Dan Buah
Sayuran adalah makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena sayuran banyak mengandung nutrisi yang sanagat baik untuk memulihkan kondisi kita saat seharian berpuasa. Dan juga kita harus mengkonsumsi buah-buahan untuk menyegarkan tubuh kita, karena buah banyak mengandung aneka macam vitamin yang baik menjaga kekebalan tubuh kita.

Daging

Mengkonsumsi Daging sangat baik buat tubuh kita yang seharian menjalankan ibadah puasa, karena daging mengandung  sumber protein, mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk tubuh.

Roti

Roti merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks dan serat sehat dengan jumlah yang cukup baik. Roti sangat baik dikonsumsi saat kita sahur, karena roti bisa menjadi kekeuatan saat kita melaksanakan puasa pada siang harinya.

Susu

Susu kaya akan kalsim serta protein yang sangat penting untuk menjaga jaringan tubuh dan kesehatan tulang dengan fungsi fisiologis lain. Susu kaya akan manfaat yang menjadikan tubuh kita bisa bertahan saat berpuasa.

nahh, ini adalah contoh makanan yang baik dikonsumsi saat berpuka puasa ataupun saat sahur, silahkan mencoba dan semoga bermanfaat bagi anda. Terimakasih

Menjaga Kesehatan Gigi

Kesehatan gigi merupakan elemen yang penting bagi kesehatan tubuh kita, karena makanan yang masuk mulai mulut akan dikunyah dengan gigi, makanan yang sulit dikunyah oleh gigi akan membuat rusak gigi kita. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan gigi kita dari berlubang agar makanan tidak ada sela-sela dalam gigi kita.

Dengan memiliki gigi yang bagus kita akan merasa percaya diri saat tersenyum dengan semua orang, maka kita harus selalau menjaga kesehatan gigi agar tampak lebih putih berkilau. dibawah ini akan dijelaskan cara merawat gigi agar selalau sehat:

1. Biasakan menyikat gigi anada dua kali sehari atau sehabis makan, agar sisa-sisa makanan yang ada di dalam lubang gigi kita bisa hilang.

2. Hindarilah makan-makan yang manis karena sangat menggangu kesehatan gigi kita, makanan yang manis-manis akan menyebabkan berkembang biaknya bakteri yang akan merusak gigi.

3. Jauhilah merokok, karena rokok mengandung nekotin yang sangat tidak baik bagi kesehatan gigi anda.

4. KonsumsiBuah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteri di mulut.

5. Rajin membersihkan gigi, Jika anda ingin memiliki gigi yang sehat maka hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat gigi yang benar minimal dua kali sehari dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

6. Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi, dan hal itu benar adanya. Bahkan bukan cuma susu, semua produk olahannya seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

7. Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu membuat gigi tampak leih putih berkilau. Untuk mendapatkan khasiatnya, rajinlah menyikat gigi menggunakan air lemon yang dicampur dengan garam secukupnya.

Selain menggunakan cara-cara diatas anda juga bisa pergi kee dokter untuk memeriksa kesehatan gigi anda selama 6 bulan sekali.

Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang penting pada tubuh kita, ,ata merupakan elemen yang sangat penting buat tubuh kita, dengan mata kita dapat melihat keindahan dunia, makanya kita harus selalau menjaga mata agar mata kita selalu sehat. banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu, seperti seringnya kita bermain komputer atau game trlalau lama, terlalau sering membaca buku dan menonton televisi dengan jarak yang sangat dekat.

Beberapa penyakit mata yang sering dialami diantaranya adalah miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Beberapa penyakit mata tersebut dapat menimpa kita, sebaiknya kita jaga kesehatan mata tersebut dengan cara-cara sebagai berikut:

 

1. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer,Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

2. Pakailah kacamata disaat yang tepat, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata, dan jika mata merasa lelah sebaiknya hentikan sementara waktu dulu.

3. Makanlah buah dan sayur yang dapat menjaga kesehatan mata, wortel merupakan contoh sayuran yang sangat membantu dalam kesehatan mata kita,dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

4. Hindari kebiasaan mengucek mata,Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

5. Pakai pelindung mata, Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.

6. Periksalah kesehatan mata anda ssecara rutin, untuk menghindari penyakit mata.

Demikian tips cara menjaga kesehatan mata kita, semoga bermanfaat bagi anda.