8 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu

 Cara alami mengatasi pegal linu -Badan pegal merupakan kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang. Maka dari itu badan pegal bisa terjadi akibat kelelahan atau efek yang muncul setelah berolahraga, namun juga bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit. Badan pegal biasanya bisa langsung diketahui penyebabnya tanpa ke dokter terlebih dahulu dan bisa diatasi sendiri di rumah. Dengan cara alami mengatsi pegal pegal pada badan.

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan pegal-pegal di seluruh tubuh yang bisa dicoba:

 minum air putih Yang Banyak

Penelitian menyebutkan bahwa, kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan pegal-pegal. Minum air putih yang rutin  tidak hanya akan mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga akan mempercepat waktu penyembuhan. Selain itu juga, bnyak minum air putih juga akan melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, dan mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat dan kuat.

Mandi dengan air hangat 

Stres bisa mengakibatkan badan pegal-pegal, sehingga mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks. Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal. Dan juga mandi air hangat juga bisa menyehatkan jantung kita.

Istirahat Yang Cukup

 Beristirahat dengan cukup bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal dan menyembuhkannya. Istirahat dan tidur cukup juga disarankan karena bisa mengatur sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi. Penyakit Flu juga bisa menyebabkan badan pegal-pegal sehingga dengan tidur yang cukup, tubuh bisa melawan infeksi agar bisa cepat sembuh. dan kembali sehat.

Melakukan peregangan Otot

Melakukan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas tertentu bisa melonggarkan otot dan melindungi dari cedera. Melakukan peregangan bisa melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal. Melakukan peregangan otot dianjurkan setiap hari sesedah bangu  tidur.

Mengatur Suhu ruangan

Mengatur temperatur ruangan bisa membuat tubuh terjaga kehangatannya. Meskipun tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, menjaga temperatur ruangan bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi, khususnya ketika sedang flu, sehingga bisa beristirahat dengan baik. Aturlah suhu ruangan anda sebelum anda mau istirahat.

Mengkonsumsi Cafeein

Cara mengatasi pegal linu yang pertama adalah dengan mengonsumsi kafein atau suplemen bromelain. Kafein digunakan untuk menghalangi adenosin. Terdapat bahan kimia dari kafein saat merespons rasa sakit dari nyeri. Kafein juga dapat memengaruhi sistem otak dan tulang belakang. Respons ini digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Sedangkan enzim bromelain memiliki sifat antiradang. Cara kerjanya mirip dengan obat antiradang generik. Bromelain akan mempercepat pemulihan kerusakan jaringan otot akibat aktivitas yang berlebihan. Tapi anda harus hati-hati dalam mengkonsumsi kafein, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein sesuaikan dengan kondisi tubuha anda.

Mengkompres Air Dingin

Cara mengatasi pegal linu yang ke delapan adalah dengan melakukan kompres dengan air dingin. Kompres air dingin termasuk cara yang paling cepat dan mudah. Cara mengatasi pegal linu ini dapat membantu mengecilkan pembengkakan dan juga meredakan cedera dan luka pada otot. Lakikanlah ini dengan teratur agar tubuh anda kembali vit dan sehat.

 Memijat Bagian Yang Pegal

Memijat merupakan cara mengatasi pegal linu yang paling enak. Pijat termasuk cara atasi pegal linu yang banyak disenangi. Namun, tidak dengan memijat seluruh tubuh. Lebih baik memijat bagian yang pegal/nyeri saja. Tapi ingat jangan terlalu sering anda memijat, karena bisa menimbulkan patah tulang kalau tidak pas dalam memijat.

Demikian artikel Cara mengatasi pegal linu, semoga bermanfaat untuk kita semua, dan jagalah selalu kesehatan anda.