Cara Alami Mengobati Penyakit Maag

Cara alami mengobati penyakit maag- Sakit Maag atau penyakit maag adalah salah satu penyakit perut yang diderita oleh banyak orang. Banyak yang tidak mengetahui bahwa penyakit maag dapat sangat mengganggu ketika sudah sangat parah.

Penyakit maag adalah penyakit yang menyerang lambung, gejalanya seperti mual, perut terasa perih dan kembung. Penyakit maag mempunyai beberapa sebab, salah satunya dinding lambung yang rapuh dan asam lambung yang tinggi. Kemudian ada juga karena pola makan yang tidak teratur dan konsumsi obat yang tidak tepat dan lambung tidak dapat menerima. Dan yang paling utama karena stress, tetapi ketiga penyebab itu saling berkaitan. Apabila anda adalah salah seorang yang mempunyai sakit maag disarankan untuk tidak makan makanan yang pedas, dan asam karena dapat membuat maag anda kambuh. -Cara alami mengobati penyakit maag

Ketidakseimbangan emosi dan kejiwaan menyebabkan produksi asam lambung meningkat. Apabila hal ini terjadi pada mereka yang dinding lambungnya peka atau rapuh, maka dapat menyebabkan gangguan maag. Bagi seseorang yang sedang stress maka pola makannya cenderung tidak teratur dan dapat memicu sakit maag. Makan obat di saat asam lambung meningkat juga perlu berhati-hati karena bila obat tersebut diminum saat perut kosong dan asam lambung meningkat dapat memicu penyakit maag.

Terapi yang biasa dilakukan untuk cara mengatasi sakit maag ada beberapa cara. Jika penyebab penyakit maag karena strees maka terapi yang digunakan adalah terapi pendekatan kejiwaan, konsultasi psikologi, dan tentu saja dukungan keluarga terdekat. Selain itu menjaga pola makan yang teratur dapat mencegah penyakit maag, dan ditambah dengan istirahat yang cukup. -Cara alami mengobati penyakit maag

Ada beberapa gejala penyebab terjadinya penyakit maag. Akan tetapi yang paling umum adalah terjadi pada orang yang memiliki pola makan dan pola hidup yang tidak teratur sehingga menyebabkan stress dan juga depresi. Jika anda ingin terhindar dari penyakit maag, maka jaga pola makan anda dengan baik dan makan secara teratur setiap harinya. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah yang sehat dan juga sayuran yang bisa meningkatkan kekuatan kondisi tubuh anda. -Cara alami mengobati penyakit maag

 

 Gambar: cara mengobati penyakit maag

Cara mengobati sakit maag dengan resep tradisional seperti dibawah ini:

 Ramuan Tradisional Menggunakan Daun Jambu Biji

    - Siapkan daun jambu biji sebanyak 9 lembar
    - Rebus daun jambu biji tersebut menggunakan 1,5 liter air sampai mendidih
    - Kemudian saring airnya
    - Minum ramuan tersebut sehari tiga kali

Obat tradisional Sakit Maag Menggunakan Kunyit

    - 2 batang kunyit yang sudah dicuci bersih
    - kemudian kunyit diparut beri sedikit air secukupnya
    - lalu peras air kunyit tadi yang sudah ditambahkan air
    - masukkan ke dalam gelas. kemudian minum sehari 2 kali, pagi dan sore hari, usahakan sebelum makan


Obat Sakit Maag Tradisional Menggunakan Kedelai

    - Siapkan 1/2kg biji kedelai
    - Lalu goreng kedelai tersebut tanpa minyak (Sangrai)
    - Setelah disangrai, kedelai ditumbuk sampai halus
    - Kemudian tambahkan air panas, seperti menyeduh kopi
    - Minum ramuan tradisional tersebut secara rutin 3 kali sehari selama 2 Minggu
    - Untuk mencegah sakit maag, Anda cukup meminum sehari sekali

 Mengobati Sakit Maag Menggunakan Biji Pepaya

    - Ambil biji pepaya secukupnya
    - biji pepaya kemudian dijemur sampai kering
    - setelah kering, biji pepaya ditumbuk sampai halus
    - setelah halus, seduh tumbukkan biji pepaya tersebut, dan minumlah secara teratur

Artikel diatas merupakan cara alami mengobati penyakit maag, silahkan anda mencoba dengan ramuan tradisional ini untuk mengobati penyakit maag yang ada pada diri anda, sekian artikel dari kami kunjungi juga artikel Kesehatankita10 untuk mendapatkan info tentang kesehatan yang lain.

Menambah Berat Badan Ideal Secara Alami

Menambah berat badan ideal secara alami- Mempunyai berat badan yang ideal yang seimbang dengan tinggi kita merupakan impiansemua orang, karena memiliki berat badan yang ideal akan menjadikan seseorang tampil dengan percaya diri. memiliki berat badan yang ideal akan menjadikan badan tampak sehat dan bugar.

Juka anda memiliki masalah tentang berat badan anda, anda anda yang memiliki berat badan kuraang ideal atau ingin menggemukan berat badan anda, silahkan simak artikel ini tentang cara menggemukan berat badan secara alami. -Menambah berat badan ideal secara alami

 Gambar: Penggemukan berat badan

Cara menggemukan badan secara alami:

Menambah porsi makan:
Menambah porsi makan dengan cara tambah asupan makan dengan unsur karbohidrat dan lemak yang tinggi, sehingga bisa membantu menaikan berat badan. Dan juga harus memperhatikan tingkat porsinya dan harus selaktif memilih makanan.

Makan Yang Teratur
Sering kita tidak memperhatikan pola makan kita sehari-hari, makan yang tidak teratur menyebabkan sangat tidak baik untuk kesehatan lambung kita, Jika kita mengkonsumsi makanan yan berlrbihan, proses pencernaan jadi tidak sehat dan tidak efektif dibandingkan mengkonsumsi makanan yang sedang-sedang saja.

Istirahat yang cukup
Beristirahatlah yang cukup dengan cara tidur malam hari minimal 8 jam, dan kemudian beristirahatlah yang cukup pada siang harinya untuk merilekskan oto-otot yang lelah. Ini juga membantu anda menaikan berat badan secara normal. Menambah berat badan ideal secara alami

Menu makanan
Sebaiknya kita saat makan memilih menu makanan yang sesuai dan yang sehat, sebaiknya mengandung sayuran yang mengandung, seperti jagung, kacang polong,wortel, lobak dan kentang.

Olahraga yang cukup
Olahraga yang cukup teratur setiap harinya adalah cara terbaik untuk dapat melakukan penggemukan badan secara alami, pada saat kita berolahraga kita membakar lemak dan menyebabkan kita menjadi lapar. -Menambah berat badan ideal secara alami

Minum susu
Minum susu yang memiliki khusus untuk penggemukan badan kita, susu yang baik untuk kesehatan tubuh kita apabila susu yang kita dapatkan secara murni dan asli dari perasan sapi.

Demikian artikel tentang cara penggemukan badan secara alami untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tetap  selalu jaga kesehatan anda dari penyakit yang sangat berbahaya. Terimakasih atas partisipasinya dalam membaca artikel ini. -Menambah berat badan ideal secara alami

Cara Menghilangakan Bekas Jerawat Secara Alami

Menghilangkan bekas jerawat secara alami- Jerawat merupakan masalah penyakit yang pada umumnya timbul bintik-bintik pada wajah seseorang. Timbulan bintik pada wajah dapat menyebabkan rasa nyeri diwajah dan bintik-bintik yang timbul diwajah sering tidak membuat wajh kita menjadi nyaman dan percaya diri.
 Jerawat dapat muncul karena kurang mnejaga kebersihan wajah dan tubuh. eSelain itu jerawat juga dapat dipicu oleh beberapa faktor lainya, seperti produksi minyak yang berlebihan, penggunaan kosmetik yang berlebihan, pengaruh stres, kuang tidur, faktor hormon dan pola hidup yang tidak sehat. Dengan pola hidup yang sehat sebenaryna kita dapat mengatasi berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan tubuh kita. -Menghilangkan bekas jerawat secara alami

Cara menghilangkan bekas jerawat pada wajah:

Setiap hari usahakan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya, dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan dapat mengurangi dampak menyebabkan bekas jerawat yang membandel. Air putih juga banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Mengkonsumsi buah dan sayuran yang sehat, banyak mengandung vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Terutama Vitamin E yang terkandung dalam buah dan sayur juga dapat membantu nghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel.

Jangan menyentuh atau memencet jerawat saat tangan kita sedang kotor, karena malah akan menambah bekas jerawat yang ada diwajah kita

Bersihkan wajah anda secara teratur dan sebaiknya bersihkan dengan air yang bersih setiap anda mau tidur

Tidur yang cukup dan teratur minimal 8 jam setiap hari, karena pengaruh stres dan kurang tidur akan menimbulkan jerawat di wajah anda. Dengan tidur yang cukup dapat membuat metabolisme tubuh menjadi teratur sehingga pori-pori diwajah aaka terjaga dan dapat menghilangkan jerawat diwajah anda.

 

                                                     Gambar: cara menghilangka jerawat

Meghilangkan bekas jerawat dengan bahan-bahan yang alami

Madu dan putih telur
Putih telur dapat mengencangkan kulit wajah dan juga dapat membersihkan dan menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Dengan cara mencampurkan putih telur dan madusecukupnya lalu aduk secara merata. oleskan pada permukaan wajah seperti menggunakan masker, diamkan beberapa beberapa saat hingga mengering, lalu bilas hingga bersih. Lakukan secara teratur dan rutin.

Manfaat Teh putih untuk kesehatan

Jus lemon
lemon mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel. Dengan cara membuat jus lemon, lalu tuangkan jus lemon secukupnya pada kapas, kemudian usapkan kapas ke area jerawatyang membandel, diamkan sekitar 15 menit menit lalu bilaskan hingga bersih, lakukan secara rutin.

Lidah Buaya
Kandungan dalam gel lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk menyuburkan dan membuat rambut sehat, namun juga bermanfaat untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. dengan cara olesekan gel lidah buaya ke purmakaan wajah, diamkan sekitar 10-15 menit, lalu bilas hingga bersih, lakukan secara teratur

Demikian artikel kesehatan tentang cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel secara alami dan dengan bahan-bahan yang alami, semoga artikel ini bermanfaat buat anda dan kita semua, tetap selalu jaga kesehatan anda. Menghilangkan bekas jerawat secara alami
  kunjungi juga artikel Kesehatankita10. Terimakasihhh

Manfaat Minum Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat minim susu bagi tubuh- Susu merupakan minuman yang biasa diminum untuk anak-anak maupun orang dewasa, Mungkin sebagian orang menganggap minum susu akan menyebabkan badan menjadi gendut atau gemuk. Ternya manfaat susu adalah menyeimbangkan atau mengidealkan berat badan atau berat tubuh kita. Khasiat susu yang baik adalah susu yang mentah atau susu yang kadar kemurnianya sangat tinggi.

Kadar protein yang terdapat pada susu
Susu sapi asli segar mentah menyediakan semua asam amino standar, yang akan disimpan tubuh kita kemudian dikonversi ke dalam bentuk yang bisa digunakan. Sekitar 80% protein dalam susu adalah kasein (cukup stabil pada panas tapi mudah dicerna). Yang 20% lainnya adalah jenis protein whey, yNG Sngat mudah dicerna tetapi sangat sensitif panas. Imunoglobulin adalah jenis protein susu yang sangat kompleks yang juga dikenal sebagai antibodi – yang berguna untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, racun bakteri, dan juga bisa membantu mengurangi keparahan gejala asma. Banyak Penelitian telah menunjukkan penurunan kualitas yang signifikan dari portein ini ketika susu dipasteurisasi. -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kandungan lemak pada susu
Lemak jenuh sebenarnya juga  memiliki sejumlah peran penting dalam tubuh kita, seperti membangun membran sel dan hormon kunci, menyediakan penyimpanan energi, melapisi organ halus, dan kendaraan bagi vitamin larut lemak yang sangat penting. Conjugated Linoleic Acid (CLA) sangat banyak ditemukan dalam susu sapi yang makan rumput, termasuk lemak tak jenuh ganda omega 6 yang bermanfaat bagi manfaat kesehatan. Beberapa manfaat CLA yang mungkin adalah menimbulkan tingkat metabolisme, membantu menghilangkan lemak perut,  meningkatkan pertumbuhan otot, mengurangi resistensi insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan reaksi alergi makanan. -Manfaat minim susu bagi tubuh

 

Gambar: manfaat minum susu

Kandungan Vitamin
Vitamin yang terdapat dalam susu mentah adalah yang larut dalam lemak dan air, sehingga membuatnya sebagai makanan yang lengkap dan tak perlu diperkaya lagi. Berbeda dengan Susu sapi yang dipasteurisasi, karena nutrisi yang hilang harus ditambahkan kembali terutama vitamin D yang larut lemak.

Kandungan karbohidrat Susu
Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu sapi. Hal ini terbuat dari satu molekul, yang masing-masingnya adalah gula sederhana glukosa dan galaktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase, sehingga tidak bisa mencerna gula susu. Susu mentah juga mengandung bakteri Lactobacilli laktosa, sehingga secara umum banyak orang yang menghindari minum susu mentah . -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kandungan mineral lengkap pada susu
Susu sapi segar mengandung banyak mineral mulai dari kalsium hingga fosfor.Susu sapi segar mengandung banyak Kalsium, yang bermanfaat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua, menurunkan resiko batu ginjal, pembentukan gigi yang kuat, serta mencegah gigi mudah berlubang. Fakta yang menarik tentang mineral adalah membutuhkan keseimbangan khusus dengan mineral lain untuk berfungsi dengan baik. Misalnya, kalsium membutuhkan perbandingan yang tepat dengan fosfor dan magnesium agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh kita. Susu sapi segar atau mentah adalah bentuk keseimbangan gizi yang sempurna. - Manfaat minim susu bagi tubuh

Fungsi bakteri baik dalam susu
Susu segar adalah makanan yang mengandung bakteri baik hidup yang melindungi kita. Kebanyakan makanan yang kita makan bisa tidak menyehatkan karena usia, namun susu mentah justru sebaliknya. Susu mentah membantu fermentasi bakteri, daya cerna enzim, vitamin, dan meningkatkan semua mineral. Saat ini, permintaan susu mentah yang makan rumput semakin meningkat dimana-mana. Hal ini karena banyak yang menyadari akan manfaat kesehatan yang luar biasa minum susu segar.

Fungsi Enzim susu
Susu segar mengandung 60 fungsional enzim yang melakukan berbagai macam pekerjaan. Beberapa yang lainnya adalah berasal dari bakteri menguntungkan yang hidup dalam susu segar. Enzim seperti katalase, lisozim dan laktoperoksidase yang terdapat dalam susu membantu melindungi susu dari bakteri yang tidak diinginkan, sehingga lebih aman untuk kita minum. -Manfaat minim susu bagi tubuh

Kolesterol dalam susuSusu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.

Minum susu sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, karena banyak mengandung berbagai protein yang menyehatkan tubuh kita. Susu merupakan pelengkap dalam makanan kita sehari-hari. Tetap selalu jaga kesehatan anda dan minum susu setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

Manfaat minim susu bagi tubuh- Susu merupakan minuman yang biasa diminum untuk anak-anak maupun orang dewasa, Mungkin sebagian orang menganggap minum susu akan menyebabkan badan menjadi gendut atau gemuk. Ternya manfaat susu adalah menyeimbangkan atau mengidealkan berat badan atau berat tubuh kita. Khasiat susu yang baik adalah susu yang mentah atau susu yang kadar kemurnianya sangat tinggi.

Kadar protein yang terdapat pada susu
Susu sapi asli segar mentah menyediakan semua asam amino standar, yang akan disimpan tubuh kita kemudian dikonversi ke dalam bentuk yang bisa digunakan. Sekitar 80% protein dalam susu adalah kasein (cukup stabil pada panas tapi mudah dicerna). Yang 20% lainnya adalah jenis protein whey, yNG Sngat mudah dicerna tetapi sangat sensitif panas. Imunoglobulin adalah jenis protein susu yang sangat kompleks yang juga dikenal sebagai antibodi – yang berguna untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, racun bakteri, dan juga bisa membantu mengurangi keparahan gejala asma. Banyak Penelitian telah menunjukkan penurunan kualitas yang signifikan dari portein ini ketika susu dipasteurisasi.

Kandungan lemak pada susu

Lemak jenuh sebenarnya juga  memiliki sejumlah peran penting dalam tubuh kita, seperti membangun membran sel dan hormon kunci, menyediakan penyimpanan energi, melapisi organ halus, dan kendaraan bagi vitamin larut lemak yang sangat penting. Conjugated Linoleic Acid (CLA) sangat banyak ditemukan dalam susu sapi yang makan rumput, termasuk lemak tak jenuh ganda omega 6 yang bermanfaat bagi manfaat kesehatan. Beberapa manfaat CLA yang mungkin adalah menimbulkan tingkat metabolisme, membantu menghilangkan lemak perut,  meningkatkan pertumbuhan otot, mengurangi resistensi insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan reaksi alergi makanan.

Kandungan Vitamin
Vitamin yang terdapat dalam susu mentah adalah yang larut dalam lemak dan air, sehingga membuatnya sebagai makanan yang lengkap dan tak perlu diperkaya lagi. Berbeda dengan Susu sapi yang dipasteurisasi, karena nutrisi yang hilang harus ditambahkan kembali terutama vitamin D yang larut lemak.

Kandungan karbohidrat Susu

Laktosa adalah karbohidrat utama dalam susu sapi. Hal ini terbuat dari satu molekul, yang masing-masingnya adalah gula sederhana glukosa dan galaktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tubuhnya tidak memproduksi enzim laktase, sehingga tidak bisa mencerna gula susu. Susu mentah juga mengandung bakteri Lactobacilli laktosa, sehingga secara umum banyak orang yang menghindari minum susu mentah .

Kandungan mineral lengkap pada susu

Susu sapi segar mengandung banyak mineral mulai dari kalsium hingga fosfor.Susu sapi segar mengandung banyak Kalsium, yang bermanfaat mengurangi resiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua, menurunkan resiko batu ginjal, pembentukan gigi yang kuat, serta mencegah gigi mudah berlubang. Fakta yang menarik tentang mineral adalah membutuhkan keseimbangan khusus dengan mineral lain untuk berfungsi dengan baik. Misalnya, kalsium membutuhkan perbandingan yang tepat dengan fosfor dan magnesium agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh kita. Susu sapi segar atau mentah adalah bentuk keseimbangan gizi yang sempurna. -

Fungsi bakteri baik dalam susu

Susu segar adalah makanan yang mengandung bakteri baik hidup yang melindungi kita. Kebanyakan makanan yang kita makan bisa tidak menyehatkan karena usia, namun susu mentah justru sebaliknya. Susu mentah membantu fermentasi bakteri, daya cerna enzim, vitamin, dan meningkatkan semua mineral. Saat ini, permintaan susu mentah yang makan rumput semakin meningkat dimana-mana. Hal ini karena banyak yang menyadari akan manfaat kesehatan yang luar biasa minum susu segar.

Fungsi Enzim susu
Susu segar mengandung 60 fungsional enzim yang melakukan berbagai macam pekerjaan. Beberapa yang lainnya adalah berasal dari bakteri menguntungkan yang hidup dalam susu segar. Enzim seperti katalase, lisozim dan laktoperoksidase yang terdapat dalam susu membantu melindungi susu dari bakteri yang tidak diinginkan, sehingga lebih aman untuk kita minum.

Kolesterol dalam susu

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.

Mengandung Kolesterol

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-minum-susu-segar-bagi-kesehatan.html#sthash.iI6DhQin.dpuf

Mengandung Kolesterol

Susu sapi mengandung sekitar 3 mg kolesterol per gram. Tubuh kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang kita butuhkan, yang jumlahnya bisa naik atau turun sesuai dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah zat untuk perbaikan, yang digunakan tubuh untuk membuat hormon, membangun otot, memelihara membran sel, membuat vitamin D,dan empedu.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-minum-susu-segar-bagi-kesehatan.html#sthash.iI6DhQin.dpuf

Tips Senam Wajah Yang Sehat

Tips Senam Wajah Yang Sehat- Setiap orang pasti mengalami adanya pertambahan usia, pertambahan usia itu membuat seluruh bagian tubuh kita akan mengalami sebuah proses penuan, yang dimana proses itu membuat tubuh kita tak semuda atau tak sesegar beberapa tahun yang lalu. Proses penuaan yang sangat berpengaruh atau sangat tampak adalah dibagian wajah kita, yang tak sekencang atau tak se segar beberapa tahun yang lalu. Kadang proses penuaan membuat wajah semakin dan bertambah keriput seiring dengan bertambahnya usia kita.

Wajah adalah bagian yang sangat terpenting untuk kepercayaan diri kita, bila wajah kita mulai keriput atau tidak segar lagi, maka kita seringtidak percaya diri. Maka dari itu kita harus melakukan yang namanya perawatan wajah, perawatan wajah itu sebenarnya efeknya belum tentu bagus untuk kesehatan wajah kita dan juga proses perawatan wajah di dokter atupun disalon kecantikan mengeluarkan biaya yang tak tentu murah mestinya. -Tips Senam Wajah Yang Sehat

Maka dari itu saya akan menjelaskan artikel tentang cara senam wajah yang sehat dan alami, tentu dengan tidak biaya yang mahal. Kegiatan ini bisa dilakukan dengan sendirinya dan serta lakukan secara teratur untuk menghindari keriputan yang mulai tampak pada wajah kita.

Manfaat Melakukan Senam Wajah :

    Senam wajah dipakai untuk memberi rangsangan pada aliran darah serta peredaran darah, Kurangi ketegangan, serta menambah penampilan keseluruhan wajah.
    Ekspresi wajah yg dihasilkan pada saat melakukan senam akan memperhalus serta beri kesegaran kulit wajah, hingga wajah terlihat makin bercahaya lantaran oksigenasi ke otot-otot yang pada mulanya melorot jadi meningkat.
    Gerakan senam wajah memiliki tujuan buat menghaluskan kulit serta menyingkirkan kerutan di kulit wajah. Senam wajah ini menolong buat mengencangkan dan mengembalikan kelenturan otot-otot wajah yang mulai menurun/hilang. Latihan senam wajah ini dapat dipakai jadi obat anti-aging (anti penuaan dini) dengan kata lain obat awet muda yang alami. -Tips Senam Wajah Yang Sehat

 Gambar: Tips senam wajah sehat

Beberapa cara gerakan dalam senam wajah adalah:

  Gerakan di Dahi :
Letakkan jari telunjuk pas diatas mata serta tarik ke bawah mata sembari mengangkat alis. Gerakan ini mengencangkan kulit dahi. Ulangilah gerakan ini sepanjang 10 kali.

Bibir :
    Masukkan jari telunjuk anda ke mulut dan hisaplah jari sekeras mungkin, lantas secara perlahan-lahan lepaskan isapan anda dan keluarkan jari anda.
    Ulangilah gerakan ini sepanjang 10 x
    Manfaat dari gerakan wajah ini akan mengencangkan bibir anda.

Gerakan Mata :
    Duduklah dengan mata ditutup, serta bersikap rileks.
    Sembari memejamkan mata, gerakkan bola mata anda dengan cara melirik/melihat ke atas dan ke bawah sejauh mungkin.
    Ulangilah gerakan senam mata ini sepanjang 10-15 x
    Selanjutnya, masih dengan mata tetap tertutup/terpejam serta rileks. angkatlah alis serta kelopak mata sejauh mungkin (mata masih terus terpejam/tertutup), sampai hitungan ke-10, rileks. ulangi gerakan ini selama 10x.

Gerakan Pipi :
Letakkan jari tengah, jari telunjuk, serta jari manis di pipi, lalu lakukan gerakan mengangkat pipi anda dan bersamaan itu pula sembari dengan tersenyum selebar mungkin.

Leher :
    Duduklah lurus lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah.
    Lalu lebarkan/bukalah mulut anda selebar mungkin, serta tahan sampai hitungan kesepuluh
    Lantas pada hitungan ke-10, rapatkan/tutup kembali mulut anda yg terbuka tadi
    Ambil nafas dan rileks.
    Ulangi gerakan diatas selama 10x.

Dagu :
    Duduk tegak di kursi lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah.
    Bersikaplah rileks, Lalu bukalah mulut anda hingga bibir anda membentuk sebuah bulatan (seperti hendak mencium), hitung sampai 20x
    Pada hitungan ke-20, Tutuplah mulut anda dan kembalilah kepala anda ke posisi normal

Gerakan Penutup :
Sesudah lakukan beberapa gerakan senam wajah diatas, regangkan otot-otot wajah, lantas lakukan langkah rileksasi sebagai penutup seperti berikut :

    Bukalah mulut selebar-lebarnya, rasakan dagu, pipi, serta bibir meregang sampai kuat. Tahan di posisi tersebut beberapa detik, lalu lepaskan dan rilekskan kembali...
    Ulangilah gerakan latihan tersebut diatas sampai beberapa kali (latihan gerakan ini melemaskan otot-otot wajah, dan menambah sirkulasi darah, serta kurangi ketegangan serta stres.)

Lalu akhiri sesi latihan seperti di bawah ini :
    Ambillah napas dalam-dalam serta hembuskan napas lewat mulut dengan membuka mulut lebar-lebar sambil julurkan lidah anda sejauh mungkin.
    Buka mata serta lihatlah ke atas. ini dapat kurangi ketegangan otot di wajah serta leher, menambah sirkulasi darah serta merangsang mata.
    Cubitlah pipi anda serta remas/putar cubitan pipi anda tadi (Tapi janganlah terlampau keras-keras). Latihan gerakan ini menambah sirkulasi darah pada wajah.


Diatas merupakan cara alami senam kesehatan wajah, menjaga wajah dari keriput dan penuaan didi pada wajah. Tips diatas juga merupakan cara menjaga agar wajah tampak sehat dan segar. Terimakasih sudah mengunjungi artikel kami dan semoga artikel ini bermanfaat bagi anda semua.